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益寿細節
馮暁玲 等著 湖北人民出版 2007年10月 p297/32開/平装 ISBN7216051793 |
| 目録 | ||||
| 第一部分 | 益寿細節長寿経 | |||
| 一 | 細節决定活百歳 | |||
| （一） | 北京寿星：編竹筐、賣蝈蝈、愛聊天，棒！ | |||
| （二） | 上海寿星：街頭抓拍風景，熱衷設計网頁，牛！ | |||
| （三） | 湖北鐘祥寿星：多吃黄豆及豆制品，誠！ | |||
| （四） | 浙江余姚寿星胡益平：愛走路，穏！ | |||
| （五） | 海南寿星符恵英女士：一生只喝井水，不喝開水，奇！ | |||
| （六） | 广東寿星麦杏女士：愛嚼檳榔，牙好！ | |||
| （七） | 河南寿星李秀花女士：心不煩、臉不板、嘴不貪，慈！ | |||
| （八） | 四川寿星馬列伯良：百歳“掌”百歳店，妙！ | |||
| （九） | 四川寿星杜品華女士：上山割猪草，従不発脾气，楽！ | |||
| （十） | 浙江寿星蒋永珩：90歳仍装裱字画，善！ | |||
| （十一） | 上海寿星羅洪：平淡、平常、平静，実！ | |||
| （十二） | 遼寧寿星申蔭山：“苦”老頭的甜生活，新！ | |||
| （十三） | 江蘇寿星施玉紅女士：喜愛吃鷄蛋，美！ | |||
| （十四） | 台湾省寿星陳椿原：穿衣三分冷，吃飯留点飢，勤！ | |||
| （十五） | 台湾省寿星李鳳儀女士：打麻将養生，智！ | |||
| （十六） | 北京寿星李景栄女士：百歳笑拍“写真”集，絶！ | |||
| （十七） | 湖北寿星劉士標：裁裁剪剪益寿，好！ | |||
| （十八） | 国外老人的退休生活：good! | |||
| （十九） | 国外寿星趣事多，OK！ | |||
| 二 | 当代名人養生細節 | |||
| （一） | 抗非典名医鐘南山院士：一日四餐，運動、年検 | |||
| （二） | 美籍華裔陳香梅女士：注重儀表、跳縄、看書 | |||
| （三） | 電影芸術家陳強：注意運動、講究飲食、有个好心情 | |||
| （四） | 国際奥委会官員何振梁：打网球、高爾夫球、鈞魚 | |||
| （五） | 作家陳忠実：聊天、下棋、吼秦腔 | |||
| （六） | 著名企業家曾憲梓：不抽烟、不喝酒、以徳化怨 | |||
| （七） | 影視明星成龍：不偏飲不偏食、毎天出汗 | |||
| （八） | 香港女演員米雪：愛美的女人不会老，毎天走8000歩 | |||
| 三 | 現化名人養生細節 | |||
| （一） | 偉人毛沢東：遊泳、愛吃茶叶喜梳頭 | |||
| （二） | 偉人邓小平：打橋牌、遊泳、吃四川菜、喝茅台 | |||
| （三） | 文豪郭沫若：日常飲食多様化 | |||
| （四） | 華僑教育家張国基：吃素、鍛煉、情暢、適度 | |||
| （五） | 豫劇大師常香玉：練功出汗、笑口常開、善挙済困 | |||
| （六） | “文化昆侖”銭鐘書：幽黙童趣、淡泊名利、夫妻情深 | |||
| （七） | 大学者馬寅初：冷熱水浴、爬山 | |||
| （八） | 作家冰心：注意飲食、散歩、心情舒暢 | |||
| （九） | 百歳老人陳立夫：笑、二不拍、一青二白 | |||
| 四 | 我国古代名人養生益寿細節 | |||
| （一） | 老子：見寿抱朴，少私寡欲 | |||
| （二） | 庄子：調理身心，全面営養 | |||
| （三） | 孔子：不息則久，大徳必寿 | |||
| （四） | 華佗：動静結合，天人合一 | |||
| （五） | 張仲景：養神暢志為健康之本 | |||
| （六） | 孫思邈：五味不欲偏多，最喜吃小米 | |||
| （七） | 張景岳：中年応修理 | |||
| 五 | 中外長寿地区考察解密 | |||
| （一） | 广西巴馬人的長寿秘笈 | |||
| （二） | 貴陽長寿地区的飲食習慣 | |||
| （三） | 香港老人活到一百歳的秘訣 | |||
| （四） | 江蘇如皋寿星和長寿秘訣 | |||
| （五） | 日本冲縄島長寿解密 | |||
| 六 | 中外寿星長寿特点和経験 | |||
| （一） | 我国長寿星長寿的共同特点 | |||
| （二） | 美国寿星的長寿秘訣 | |||
| （三） | 韓国寿星的長寿方法 | |||
| （四） | 国際医学専家発現：活過九十歳老人的共同特点 | |||
| 七 | 中外古今養生方法及民間益寿細節 | |||
| （一） | 古代名人短寿警示録 | |||
| （二） | 古人益寿“三有，三去” | |||
| （三） | 古代名人養生益寿法 | |||
| （四） | 民間養生益寿七法宝 | |||
| （五） | 両个“長寿穴”，常揉可益寿 | |||
| （六） | 美国医学家開出的長寿“十処方” | |||
| 第二部分 | 順応自然和諧養生 | |||
| 一 | 順応自然養生法 | |||
| （一） | 洪昭光養生新理念 | |||
| （二） | 遵守生物運行鐘養生 | |||
| （三） | “養心”為養生之首 | |||
| （四） | 減少室内外環境汚染的養生措施 | |||
| （五） | 養胃護胃的十四招 | |||
| （六） | 四季養生要点：春季重在調神、活動、寛身 | |||
| （七） | 十二種簡易養生法 | |||
| （八） | 回帰自然養生法 | |||
| （九） | 呼吸到臍，寿与天斉 | |||
| 二 | 年老体衰，性生活有講究 | |||
| （一） | 老年人舒適的性交体位 | |||
| （二） | 中老年夫婦也可“即興做愛” | |||
| 第三部分 | 防病袪疾棒身体 | |||
| 一 | 常見疾病防治調理 | |||
| （一） | 基因防病魅力无評窮 | |||
| （二） | 経典降圧方法 | |||
| （三） | 有效預防心肌梗塞 | |||
| （四） | 預防中風有訣竅 | |||
| （五） | 慢性支气管炎的預防 | |||
| （六） | 日常生活中預防頸椎病 | |||
| （七） | 老人睡眠十二忌 | |||
| （八） | 感昌的五種新誘因 | |||
| （九） | 老人要防範好肺炎 | |||
| （十） | 小細節防心脳血管病 | |||
| （十一） | 二十四節气易発疾病与防護 | |||
| 二 | 防病祛疾小招術 | |||
| （一） | 巧治偏頭痛 | |||
| （二） | 孫用熱水巧祛疾 | |||
| （三） | 中老年視力突然出現下降，莫忘査血圧 | |||
| （四） | 香蕉越熟抗癌效果越顯著 | |||
| （五） | 水果防病功效 | |||
| （六） | 感昌時別戴隠形眼睛 | |||
| （七） | 在感昌初期不宜吃西瓜 | |||
| （八） | 将床頭抬高10度，可防治夜間心絞痛 | |||
| （九） | 三七紅棗鲫魚湯可治冠心病 | |||
| （十） | 黒木耳可防治動脉硬化 | |||
| （十一） | 心脳血管的調護措施 | |||
| （十二） | 防止脳萎縮方法 | |||
| （十三） | 熱水擦頸防梗塞 | |||
| （十四） | 胃、肝的保養小技巧 | |||
| （十五） | 給肝臟送新鮮氧气和営養素的方法 | |||
| （十六） | 腎病患者多吃些海帯好 | |||
| （十七） | 呼吸療法治便秘 | |||
| （十八） | 防癌食物 | |||
| （十九） | 哪些病人不宜吃月餅 | |||
| 第四部分 | 有氧運動玩健康 | |||
| 一 | 走去疾病，走出健康 | |||
| （一） | 健身運動時間選択有講究 | |||
| （二） | 歩行運動是中老年人最好的鍛煉方法 | |||
| （三） | 風摩世界的快歩運動及方法 | |||
| （四） | 有氧大歩走八法 | |||
| （五） | 老了也能走得快 | |||
| （六） | 中老年人可“対症”散歩 | |||
| （七） | 健身祛病請“怪走” | |||
| （八） | 走出一顆健康心臟 | |||
| （九） | 女性快走最益健康 | |||
| 二 | 有氧運動健身心 | |||
| （一） | 中年人有氧慢跑方法技巧 | |||
| （二） | 彷生運動健身心 | |||
| （三） | 臥操揉穴祛百病 | |||
| （四） | 増強内臟功能的新穎顫抖操 | |||
| （五） | 随時運動巧健身 | |||
| （六） | 健康有益“小動作” | |||
| （七） | 老人健身“陽台操” | |||
| （八） | 情趣鍛煉妙活動 | |||
| （九） | 運動因病而異 | |||
| （十） | 体胖老人健身方 | |||
| （十一） | 光脚跳好処多 | |||
| （十二） | 常揉“四区”利健康 | |||
| （十三） | 老而不聾有七招 | |||
| 第五部分 | 寿従口来善飲食 | |||
| 一 | 健康営養十五“食” | |||
| 二 | 美国最新膳食指南 | |||
| 三 | 六大飲食助老人長寿 | |||
| 四 | 健忘的飲食調理 | |||
| 五 | 益寿健康 19種食物 | |||
| 六 | 五顔六色，食物各有其営養 | |||
| 七 | 世界流行的食品療法 | |||
| 八 | 高血圧的営養療法之補充 | |||
| 九 | 預防中風有食物療法 | |||
| 十 | “病従口防” | |||
| 十一 | “寿従口来” | |||
| 十二 | 謹防“吃”出胆結石 | |||
| 十三 | 多吃核酸食物能抗衰益寿 | |||
| 十四 | 老人営養不可缺锰 | |||
| 十五 | 能怯病的食物有“絶活” | |||
| 十六 | 防癌飲食十二法 | |||
| 十七 | 根据体質巧食蔬菜 | |||
| 十八 | 喝湯祛病新発現 | |||
| 十九 | 八種人慎用人参 | |||
| 二十 | 老人飲食“十不貪” | |||
| 二十一 | 美国専学推荐十四種長寿食品 | |||
| 二十二 | 清代皇帝長寿膳食四机密 | |||
| 二十三 | 飲食細節促健康 | |||
| 第六部分 | 童化老年好心態 | |||
| 一 | 心理衰老的表現 | |||
| 二 | 不良心理的表現 | |||
| 三 | 老人“怪、疑、懶、呆”早発現 | |||
| 四 | 老年人的“瞎操心”和撫慰十法 | |||
| 五 | 气候変化会影響老年人的情緒 | |||
| 六 | 老年人維生素缺乏引起精神問題 | |||
| 七 | “心霊整容”的魅力方法 | |||
| 八 | 欣賞別人是尊重，欣賞自己是自信 | |||
| 九 | 少年夫妻老来伴，快楽“嬉戯”添魅力 | |||
| 十 | “拜”動物為師，可使我們更開心更長寿 | |||
| 十一 | 維持心理平衡的要訣 | |||
| 十二 | 晩年“三心”、“六趣”延寿 | |||
| 十三 | 童化老年做个“老頑童” | |||
| 十四 | 欣賞美女十分鐘，等于有氧運動半小時，有助延寿 | |||
| 十五 | 幽黙益寿歌 | |||
| 十六 | 心理養生益寿口訣 | |||
| 第七部分 | 時尚保健送健康 | |||
| 一 | 生活好方式保健新起点 | |||
| （一） | 国外老人流行生活方式“新起点” | |||
| （二） | 給机体充磁保健法 | |||
| （三） | 一日関鍵時間的保健 | |||
| （四） | 人老不糊塗良方 | |||
| （五） | 自我保健基本方法 | |||
| （六） | 人老嘴勤益身心 | |||
| （七） | 老人“忘”、“宜”交織可健身 | |||
| （八） | 老人冬季慎防吸入性肺炎 | |||
| （九） | 老人冬季怎様預防骨折 | |||
| （十） | 老年花眼的保健方法 | |||
| 二 | 名医専家保健経 | |||
| （一） | 医学角度解説老人生理変化 | |||
| （二） | 益寿保健新観念 | |||
| （三） | 女同胞動者无“僵” | |||
| （四） | 徐涛教授：未病先防是保健的核心 | |||
| （五） | 周光生、胡士良教授：三十種因素助人長寿 | |||
| （六） | 洪昭光教授：“健康快車”送健康 | |||
| 第八部分 | 延緩衰老巧益寿 | |||
| 一 | 解密衰老，延緩衰老 | |||
| （一） | 人為什麼会衰老 | |||
| （二） | 衰老的変化表現在哪些方面 | |||
| （三） | 解密衰老原因 | |||
| （四） | 解読女性衰老 | |||
| （五） | 五味子湯可延緩女性衰老 | |||
| （六） | 延緩女性絶経年齢的妙招 | |||
| （七） | 推遅衰老的計謀 | |||
| （八） | 最新抗撃衰老的方法 | |||
| （九） | 防止脳衰有办法 | |||
| （十） | 男人而立之年後的抗衰老細節 | |||
| （十一） | 這様做可以放慢衰老的脚歩 | |||
| （十二） | 日本老人的飲食防衰老食譜 | |||
| （十三） | 減緩脳衰的食物 | |||
| （十四） | 抗衰延年整体方案 | |||
| （十五） | 徳国預防専家開出的抗衰老方 | |||
| （十六） | 行之有效的排毒細節 | |||
| 二 | 簡単易行増強免疫力的方法 | |||
| （一） | 適当補充維生素増強免疫力 | |||
| （二） | 巧吃水果増強免疫力 | |||
| （三） | 能増強免疫力的雑粮及蔬菜 | |||
| （四） | 治理体内環境，穏定腸内双岐杆菌 | |||
| （五） | 簡単易行増強免疫力細節 | |||
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