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太極拳科学原理
張振友 [yan2]衛東 張良 呉[ting2] 主編 中国石化 2023年9月 p/16開/平装 ISBN: 9787511469908 |
| 目録 | ||||
| 第一章 | 導論 | |||
| 一節 | 什麼是太極拳？ | |||
| 二節 | 太極拳簡史 | |||
| 三節 | 功法学習規律 | |||
| 四節 | 太極養生原理 | |||
| 第二章 | 太極常識 | |||
| 一 | 太極有哪些主要門派？ | |||
| 二 | 太極是否属于有氧運動？ | |||
| 三 | 太極対場地、服装、鞋襪有什麼要求？ | |||
| 四 | 練功前、後是否需要做准備活動和放松運動？有什麼習練禁忌？ | |||
| 五 | 什麼時間練太極效果為佳？ | |||
| 六 | 毎次練功投入多長時間為宜？ | |||
| 七 | 太極体系包括哪些基本内涵？ | |||
| 八 | 是不是只有全面掌握了功法才可以收到綜合健身效果？ | |||
| 九 | 只盤架子，不学拳論，是否能取得全面健身效果？ | |||
| 十 | 習練者需重点研読哪些経典理論？ | |||
| 十一 | 起歩学習太極受年齢限制吗？ | |||
| 十二 | 太極是不是等同气功？ | |||
| 十三 | 是不是会的套路架勢越多功力越強？ | |||
| 十四 | 開始習練太極時身体有些什麼反応？ | |||
| 十五 | 舌尖軽抵上颌有什麼益処？ | |||
| 十六 | 太極目光要領 | |||
| 十七 | “舌下生津，随時咽下”的益処 | |||
| 十八 | 太極和能量代謝 | |||
| 第三章 | 身法原理 | |||
| 一節 | 虚霊頂勁 | |||
| 二節 | 含胸功法要領 | |||
| 三節 | 沈肩墜肘、舒指坐腕要領 | |||
| 四節 | 脊柱、腰、腹、髋身法功法要領 | |||
| 五節 | 下肢（足、踝、小腿、膝、大腿、髋）身法功法要領 | |||
| 六節 | 身法要領体系 | |||
| 第四章 | 功法原理-定軸和圈化 | |||
| 一節 | 太極風貌 | |||
| 二節 | 武術搏撃决勝規律 | |||
| 三節 | 太極格斗理念和制勝技法 | |||
| 四節 | 動態彈性均衡諧振 | |||
| 五節 | 立体定軸圈化運動 | |||
| 第五章 | 勁法原理-着勁和導引 | |||
| 一節 | 着勁 | |||
| 二節 | 着勁的運動属性 | |||
| 三節 | 着勁的生理運動学 | |||
| 四節 | 導引溯源 | |||
| 五節 | 導引的功法意義 | |||
| 第六章 | 経典拳論精要附釈 | |||
| 一節 | 陰陽、心、气、意、精神、神、法、方圓太極内涵 | |||
| 二節 | 経典功法智慧 | |||
| 三節 | 立如平准 | |||
| 四節 | 勁起足跟 | |||
| 五節 | 松腰 | |||
| 六節 | 气遍身躯不稍滯 | |||
| 七節 | 虚霊頂勁，气沈丹田 | |||
| 八節 | 筋骨要松 | |||
| 九節 | 歩随身換 | |||
| 十節 | 尾閭中正神貫頂，満身軽利頂頭懸 | |||
| 十一節 | 腰似車軸、气如車輪 | |||
| 十二節 | 勢勢揆心須用意 | |||
| 十三節 | 往復須有折畳，進退須有転換 | |||
| 十四節 | 神明 | |||
| 十五節 | 動之則分，静之則合 | |||
| 十六節 | 偏沈則随，双重則滯 | |||
| 十七節 | 襠弓 | |||
| 後記 | ||||
| 附録 | ||||
| 参考文献 | ||||