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武術長拳技術訓練
華樺 著 湖北科学技術 2014年5月 p/16開/平装 ISBN: 9787535267047 |
| 目録 | ||||
| 第一章 | 長拳概況 | |||
| 一節 | 概念 | |||
| 一 | 武術 | |||
| 二 | 武術套路 | |||
| 三 | 武術套路拳術 | |||
| 四 | 長拳 | |||
| 二節 | 長拳 | |||
| 一 | 基本功 | |||
| 二 | 基本動作 | |||
| 三 | 単个動作 | |||
| 四 | 組合動作 | |||
| 五 | 分段動作 | |||
| 六 | 半套動作 | |||
| 七 | 全套動作 | |||
| 三節 | 長拳的技法特点 | |||
| 一 | 手要快捷 | |||
| 二 | 眼要明鋭 | |||
| 三 | 身要霊活 | |||
| 四 | 歩要穏固 | |||
| 五 | 精要充沛 | |||
| 六 | 气要下沈 | |||
| 七 | 力要順達 | |||
| 八 | 功要純青 | |||
| 九 | 四撃合法 | |||
| 十 | 以形喩勢 | |||
| 四節 | 長拳的運動特点 | |||
| 一 | 舒展大方 | |||
| 二 | 動作霊活 | |||
| 三 | 快速有力 | |||
| 四 | 節奏鮮明 | |||
| 五 | 蹿蹦跳躍 | |||
| 五節 | 自選長拳評分方法与標准 | |||
| 一 | 評分方法 | |||
| 二 | 評分標准 | |||
| 六節 | 規定長拳評分方法与標准 | |||
| 一 | 評分方法 | |||
| 二 | 評分標准 | |||
| 第二章 | 基本功 | |||
| 一節 | 肩臂功 | |||
| 一 | 正圧肩 | |||
| 二 | 側圧肩 | |||
| 三 | 後圧肩 | |||
| 四 | 握棍転肩 | |||
| 五 | 俯撑 | |||
| 六 | 倒立 | |||
| 七 | 単臂繞環 | |||
| 八 | 双臂前後繞環 | |||
| 九 | 双臂左右繞環 | |||
| 十 | 吊肩 | |||
| 十一 | 圧手腕 | |||
| 二節 | 腰功 | |||
| 一 | 前俯腰 | |||
| 二 | 側俯腰 | |||
| 三 | 拧腰 | |||
| 四 | 涮腰 | |||
| 五 | 下腰 | |||
| 三節 | 腿功 | |||
| 一 | 正圧腿 | |||
| 二 | 側圧腿 | |||
| 三 | 仆歩圧腿 | |||
| 四 | 竪又 | |||
| 五 | 吻靴 | |||
| 六 | 抱膝控腿 | |||
| 七 | 正搬腿 | |||
| 八 | 側搬腿 | |||
| 九 | 盤坐圧髋 | |||
| 十 | 横又 | |||
| 四節 | 桩功 | |||
| 一 | 馬歩桩 | |||
| 二 | 弓歩桩 | |||
| 三 | 虚歩桩 | |||
| 四 | 独立桩 | |||
| 五 | 渾元桩 | |||
| 第三章 | 基本動作 | |||
| 一節 | 手型 | |||
| 一 | 拳 | |||
| 二 | 掌 | |||
| 三 | 勾 | |||
| 二節 | 歩型 | |||
| 一 | 弓歩 | |||
| 二 | 馬歩 | |||
| 三 | 仆歩 | |||
| 四 | 虚歩 | |||
| 五 | 歇歩 | |||
| 六 | 高虚歩 | |||
| 七 | 坐盤 | |||
| 八 | 横襠歩 | |||
| 九 | 丁歩 | |||
| 三節 | 手法 | |||
| 一 | 冲拳 | |||
| 二 | 劈拳 | |||
| 三 | 貫拳 | |||
| 四 | 砸拳 | |||
| 五 | 栽拳 | |||
| 六 | 撩拳 | |||
| 七 | 抄拳 | |||
| 八 | 推掌 | |||
| 九 | 挑掌 | |||
| 十 | 穿掌 | |||
| 十一 | 亮掌 | |||
| 十二 | 砍掌 | |||
| 十三 | 按掌 | |||
| 十四 | 劈掌 | |||
| 十五 | 頂肘 | |||
| 十六 | 盤肘 | |||
| 十七 | 格肘 | |||
| 四節 | 歩法 | |||
| 一 | 上歩 | |||
| 二 | 退歩 | |||
| 三 | 開歩 | |||
| 四 | 並歩 | |||
| 五 | 躍歩 | |||
| 六 | 插歩 | |||
| 七 | 盖歩 | |||
| 八 | 弧形歩 | |||
| 九 | 垫歩 | |||
| 十 | 撃歩 | |||
| 五節 | 腿法 | |||
| 一 | 正踢腿 | |||
| 二 | 側踢腿 | |||
| 三 | 斜踢腿 | |||
| …… | ||||
| 第四章 | 単个動作 | |||
| 第五章 | 組合動作 | |||
| 第六章 | 分段動作 | |||
| 第七章 | 半套動作 | |||
| 第八章 | 全套動作 | |||