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24式太極拳-京師講武堂文叢.太極拳健身指導叢書
呂韶鈞 北京体育大学 2018年10月 p// ISBN: 9787564430498 |
| 目録 | ||||
| 一 | 理論篇 | |||
| 一 | 太極拳的基本理論 | |||
| 一 | 太極拳的拳理構成 | |||
| 二 | 太極拳鍛煉的基本法則 | |||
| 三 | 太極拳鍛煉的核心要素 | |||
| 四 | 太極拳鍛煉的科学歩驟 | |||
| 五 | 運動損傷的預防 | |||
| 二 | 太極拳的健康价値 | |||
| 一 | 太極拳対人体骨骼肌肉的影響 | |||
| 二 | 太極拳対神経系統的影響 | |||
| 三 | 太極拳対血液循環系統的影響 | |||
| 四 | 太極拳対呼吸系統的影響 | |||
| 五 | 太極拳対消化系統的影響 | |||
| 六 | 太極拳対内分泌系統的影響 | |||
| 七 | 太極拳対能量消耗的影響 | |||
| 八 | 太極拳与経絡系統 | |||
| 三 | 太極拳的鍛煉方法 | |||
| 一 | 合理安排鍛煉歩驟 | |||
| 二 | 科学安排運動強度 | |||
| 二 | 技術篇 | |||
| 一 | 24式太極拳的簡介 | |||
| 二 | 24式太極拳的特点 | |||
| 一 | 内容簡潔，易于普及 | |||
| 二 | 結構厳謹，負荷合理 | |||
| 三 | 風格突出，鍛煉身心 | |||
| 三 | 24式太極拳的動作名称 | |||
| 四 | 24式太極拳的全套動作健身指導 | |||
| 一 | 起勢 | |||
| 二 | 左右野馬分鬃 | |||
| 三 | 白鶴亮翅 | |||
| 四 | 左右搂膝拗歩 | |||
| 五 | 手揮琵琶 | |||
| 六 | 左右倒巻肱 | |||
| 七 | 左攬雀尾 | |||
| 八 | 右攬雀尾 | |||
| 九 | 単鞭 | |||
| 十 | 雲手 | |||
| 十一 | 単鞭 | |||
| 十二 | 高探馬 | |||
| 十三 | 右蹬脚 | |||
| 十四 | 双峰貫耳 | |||
| 十五 | 転身左蹬脚 | |||
| 十六 | 左下勢独立 | |||
| 十七 | 右下勢独立 | |||
| 十八 | 左右穿梭 | |||
| 十九 | 海底針 | |||
| 二十 | 閃通臂 | |||
| 二十一 | 転身搬拦捶 | |||
| 二十二 | 如封似閉 | |||
| 二十三 | 十字手 | |||
| 二十四 | 收勢 | |||