太極拳 [ni3]練対了[ma3]

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	太極拳 [ni3]練対了[ma3] 尹立新山西科学技術 2020年9月 p// ISBN: 9787537760331



目録
太極拳，最慈悲的運動
十道自測題，検測一下你対太極拳的認知
太極拳説明書2.0版
一	誤区篇
	一	“松松松”是碗迷魂湯，練太極拳松不出丹田气
	二	練太極拳一定要站桩吗
	三	研究穴位，能練好太極拳吗
	四	沈肩墜肘，害人難入太極門
	五	内三合，外三合，小心“合”到溝里去
	六	都説命門很重要，太極拳名家為何只字不提
	七	太極高手愛猜謎，腰隙究竟在哪里
	八	水蛇腰錯了吗？未必
	九	低架真的出功夫吗
	十	虚霊頂勁，真是頭部的要領吗
	十一	練推手，未必長功夫
	十二	欲練神功，必廃套路
	十三	太極拳起式可以不練吗？可以
	十四	用意不用力，究竟有没有道理
	十五	熱身的4个誤区
	十六	頭頂魚缸，能不能練好太極拳
	十七	想練好拳，一定要学会做減法
	十八	老師的保守，多是学生“培養”的
二	丹田萌動、転動篇
	一	丹田不転，太極白練
	二	練太極只為健身，為什麼要練丹田气
	三	内气人人有，你為什麼練不到丹田
	四	丹田内転究竟是什麼感覚
	五	練丹田气，為什麼不能直奔丹田
	六	従舒服到別扭，再従別扭到舒服
	七	太守規矩，練不好太極拳
	八	練拳不琢磨，琢磨不練拳
	九	七有七无-丹田气修煉的核心秘訣
	十	入門第一歩，看懂這張図
	十一	開胯、練丹田气、治膝盖疼16字詳解
	十二	太極歩法很講究，談談脚的5種落地方式
	十三	太極歩法很重要，両个原則要把握好
	十四	脚上有這4種毛病，影響開胯転丹田
	十五	両腿重心分配，4：6好還是3：7好
	十六	抬腿過高，原来有這様的弊端
	十七	開歩要用胯催，“秋千腿”弊端有4个
	十八	大歩弊端多
	十九	“甩手掌櫃”，練不好太極拳
	二十	手要領勁不使勁
		……
三	答疑解惑
四	巧練秘笈
附録